jak cwiczyc

[...] dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna cwiczenie jakie robie to podnoszenie całej nogi do gory co i tak mi prawia troche wysiłku. Jak to wszystko wygladało u Was? Pzdr ;)

ja jak mialem zwykla reko (nigdy ****a wiecej) to mialem od 1 doby cwiczyc 0-90* 80% tego czy z***ie ci sie to wiezadła zalezy od wykonania operacji wiec musi naprawde spora siła dzialac (ok 50kg) zeby to zerwac. sam przeszczep ma sporo wytrzymałość ale mocowania w kosciach maja ok 500-800N wiec do 3miechow trzeba uwazac na skręcanie na tej nodze [...]

mnie 2 kolano boli ale to z moejgo lenistwa bo mam cwiczyc 2 noge jak ta lewa a mi sie nie chce :>>> (wlasnie po to zeby nie bolało)

4 tygodnie po miałem już ci mówie.. 90 stopni jakoś. Mi rehabilitant powiedział tak jeżeli maksymalny próg mam np 80 stopni to orteza 60 stopni i jest dobrze. Tzn biore 60 stopni jak zginam bez żadnego bólu i noge podnoszę bez bólu tyle zostaje. Teraz mam 120 stopni zgięcia i orteza jest na 100. A Ty na prawdę zacznij ćwiczyć ja tydzień po sam [...]

[...] zbyt często. Lekarz powiedział, że niby jest lepiej i na wfie moge cwiczyc od lutego ale jeszcze w styczniu musze przyjsc na zastrzyki. Problem w tym, że kolana dalej co jakiś czas bolą. Kiedy można wykonać rekonstrukcję i czy w ogóle opłaca się w moim przypadku ją robić? Ja słyszalam ze moza dopiewo wtedy jak wiezadlo jest calkiem zerwane i [...]

[...] takie skakane.Nic nie boli,ale jeszcze przy skrętach niefortunnych zaboli,zapiecze i pojawia się starch przed kontuzją.Pisze o tym,żeby nie lekceważyć rechabilitacji tak jak ja,bo powrót do sprawności przedłużył mi się o nie potrzebne parę miesięcy,a za miesiąc jadę na narty,boję się bardzo,ale też i cieszę.Tylko systematyczne ćwiczenia [...]

Jestem 2,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Operacja przebiegła dobrze, jednak niepokoi mnie jedna rzecz. Otóż czuje jakby kolano się blokowało, tj. gdy wykonam pełny wyprost i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez [...]

daj spokoj, nie cwicz dwa razy dziennie. Miesnie wymagaja regeneracji, moze ewentualnie rano np cwiczyc stabilizacje na nierownym podlozu czy jakies bieganie a wieczorem sila czyli przysiady + wykroki. Innego dnia prostowanie i zginanie. braiquin to moze tak, ja bym nie traktowal tego cwiczenia jako cwiczenie na czworoglowy mimo ze pracuje, [...]

lekarz prowadzący, lekarz specjalista, lekarz sportowy, rehabilitant. To osoby kompetentne do określenia kiedy i jak będziesz mógł ćwiczyć

[...] to krav maga to dobry wybor 3 to zalezy od poziomu dotychczasowej rozciagliwosci i od genetyki nikt ci na to nie odpowie bo za duzo jest zmiennych... 4.jezeli juz to z filmow instruktazowych i np na silowni na worku cwiczyc, na silowni napewno znajdzie sie ktos obyty kto by cie poinstruowal tez co i jak zeby zminimalizowac zle nawyki..

[...] yta krav mage bo to bardziej sztuka spopularyzowana tekstami ze od izraelskich komandosow a oni jesli trzeba to strzelaja na nei walcza na gole rece,ponadto na nic cie sie przyda krav maga jak koles wyjdzie do ciebie z maczeta....krav maga to bardziej medialna sztuczka niz prawdziwa sztuka walki,zapisz sie na boks lub tajski boks..nei trac czasu

Przede wszystkim powinieneś być pod opieką fizojoterapeuty, wtedy nie musiałbyś zadawać takich pytań na forum. We łbie mi się nie mieści, jak można ćwiczyć po rekonstrukcji bez fizjoterapeuty, ale najwidoczniej mam za mały. Nie wiem co to znaczy "za miekki", "nie napina sie". Poproś kogoś, aby centymetrem krawieckim zmierzył [...]

[...] na operowanej nodze ktos ci rzuca mala pileczke a ty lapiesz. W nodze poprawia sie czucie bo musisz utrzymac rownowage, inne cwiczenie to stoisz na nierownym podlozu np jakis materac, poduszka, i takze lapiesz pilke, nastepnie z zamknietymi oczami stoisz. To wszystko poprawia propriocepcje. Cwiczenia wyprobowane przeze mnie w gabinecie z [...]

Potrzebuje nabrać masy ok 15kg iz waże 59kg przy wzroście 178cm. prosze o rade jakies suple a moze poprostu dobra diete . zalezy mi na szybkich efektach ,przynajmniej na poczatku aby nabrac wiary a zarazem motywqacji do cwiczen , cwiczyłem bez supli 3 mies i nic nie przybyło . prosze o rade. ile weglowodanow białek jak czesto cwiczyc .ile moge [...]

dzięki że pofatygowałęś się napisać ale taka rade wsadz sobie w d... fachowiec sie znalazł k..... mać jak się jest poczatkujacym to jest inna sytuacja znalazł sie ten co pudzianem sie urodził buhahaha 5 lat temu zaczynałem karate cwiczyc i byłem cienki teraz mam vicemistrzostwo świata .

[...] POKORĄ do jego wyników. A wszyscy ktorzy twierdza ze malo podnosi albo wyniki zaklamane wyobrazcie sobie ze serie robi takim ciezarem,ktorego Wy nawet nie dzwigniecie ze stojakow, wiec wiecej pokory Panowie. Znam ludzi ktorzy trenuja po 12 lat i np na klatke pchaja 200 a brali nie jedno gowno w zyciu, wiec cwiczyc to trzeba umiec a nie jak [...]

[...] mięśni, ścięgien i więzadeł, ponieważ po takim okresie unieruchomienia dochodzi do przykurczów. Więc jeżeli lekarz stwierdzi po zdjęciu gipsu, że z kośćmi jest wszystko ok i jak już rozruszasz stawy, to możesz zacząć myśleć o treningach. Powiedz jeszcze tylko czy gips masz przed, czy za łokieć? Ja po złamaniu z przemieszczeniem obu kości [...]

[...] kombinacjach diety, skoro i tak nie masz zamiaru ich stosować. Ćwiczyć zawsze warto, przynajmniej będziesz sprawniejszy A jeśli ograniczysz węglowodany i tłuszcze to może jakieś efekty będą. Wahania wagi mogą wynikać ze strat płynów (wody) - staraj się pić jak najwięcej (negazowanej wody mineralnej niskozmineralizowanej), przy Twojej wadze [...]

dzieki za podpowiedz sogi tak jak obiecalem dam :) 259 - ja na basenik nie bede chodzil cwiczyc ja tam tylko poplywac chodze zeby nie stracic wprawy dzieki za rade dobry relaksik jest tak sobie pujsc chociarz raz w tygodniu sobie poplywac marek

Sumert: w okulach nie da sie cwiczyc bjj. Mozna bez, choc to zalezy jak bedziesz sie czul w takiej sytuacji. Rozwiazaniem doraznym sa szkla kontaktowe, ale z dosiwadczenia wiem, ze potrafia wypadac w najmniej spodziewanym momencie (np na zawodach). Stosunkowo najdrozszym,ale najlepszym rozwiazaniem jest operacja. W Instytucie Okulistyki w [...]